Ako ste ikada pokušali da ostavite cigarete, znate o čemu govorim. Odluka nije laka, a sam čin ostavljanja cigareta više liči na borbu nego na čvrstu odluku. Da se razumemo, pušenje nije samo fizička navika, već je samo čin paljenja cigarete duboko ukorenjen u svaki aspekt života. Ponekad mi se činilo da su mi cigarete bile najbolji, najverniji, ali i najtoksičniji prijatelj. Da ne pominjem sitnice i rituale kao što su jutarnja kafa, pauza na poslu, izlazak sa društvom, pa čak i stresan trenutak, znam da je moja cigareta uvek bila tu.
Pušila sam... pa, recimo samo da je bilo predugo i previše. Toliko dugo da sam skoro zaboravila kako je to biti nepušač. Osećala sam se zarobljeno. Moj dah je bio kratak, finansije su pokazivale da mnogo novca odlazi na cigarete, a konstantan kašalj je postao moja tiha sramota. Znala sam da moram da prestanem. To sam čak znala mesecima, možda i godinama. Govorila sam sebi: "Od sutra!", "Od ponedeljka!", "Posle ovog pakle prestajem!". Ipak, uvek bih se vraćala.
Ali, ovog puta, nešto se promenilo. U trenutku kad pišem ove redove za Adoriu, mogu sa ponosom da kažem: Slobodna sam i nepušač sam.
Danas delim svoju ličnu ispovest i, nadam se, kao podršku svima vama koji ste na istom putu. Želim da podelim šta me je nateralo da donesem tu konačnu odluku i kako sam preživela (i još uvek preživljavam) te prve, najteže dane.
Zašto je toliko teško ostaviti cigarete?
Cigarete i pušenje jesu zavisnost od nikotina. Znate onaj osećaj kada vam nešto fali, a baš to što vam fali u većini slučajeva jeste da zapalite cigaretu. Tako je bilo kod većine pušača pa i mene.
Ipak, kada sam stavila na papir videla sam da koliko god "dobrih" stvari mislim da bi cigareta donosi, spisak loših stvari je bio znatno veći.
Moja lista je izgledala otprilike ovako:
Loše strane pušenja
-
Svesna sam da ozbiljno narušavam zdravlje.
-
Fizička aktivnost mi je naporna zbog nedostatka daha.
-
Sve oko mene je poprimilo miris cigareta.
-
Svakodnevno sam davala bar 400 dinara na paklu, što je na mesečnom nivou bio dobar deo moje zarade.
-
Postala sam rob navike…
-
..I bila deo "pušačkog društva", ali mi je postajalo neprijatno.
"Dobre" strane pušenja
Što se tiče liste dobrih stvari, u poređenju sa prvom listom ona je delovala hirovito:
-
Volim cigaretu uz jutarnju kafu.
-
Cigara me smiruje.
-
Cigareta je uvek tu.
-
Ukoliko mi je dosadno, uvek mogu da zapalim.
Iako je kontrast bio očigledan, i dalje je bilo teško prekinuti pušenje. Onda sam posegnula za knjigama o ostavljanju pušenja. Čitala sam i čitala, naravno dok sam aktivno pušila, ne bi li našla uzrok zbog kojeg ne mogu da donesem odluku.
Da me ne shvatite pogrešno, ovo je sve bio proces koji je trajao mesecima. Recimo da sam 3 meseca nakon što sam donela odluku da ću ostaviti pušenje, tu istu odluku zaista sprovela u delo.
Shvatila sam da je u srži problema upravo identitet sagrađen na tome da se osećam, ponašam i živim kao pušač.
Od tog trenutka ništa nije bilo isto. Znala sam da moram da menjam navike iz korena i sve što me je povezivalo sa starim identitetom pušača. Ovo je prelomni trenutak za mnoge do kojeg nije lako doći, ali vredi svakog sekunda.
Kako sam krenula u proces odvikavanja od cigareta
Neću reći da je moj proces ostavljanaj cigareta bio lagan, i da nisam
Uvek počinje sa odlukom
To je to. Uvek počinje sa odlukom: "Od sada više ne pušim."
Pustite priče neću pušiti od sutra, od ponedeljka, od sledećeg meseca. Svaka odluka se dešava sada. Osetićete da je trenutak došao. Ukoliko ste na pola pakle, bacite je. Ukoliko ste na pola cigarete, ugasite je.
Jednom kada donesete odluku, ostanite joj dosledni. Verovali ili ne, odluka da se ostave cigarete je lakša nego inače. Ipak, ono što je teško jesu – krizne situacije.
Kako sam se izborila sa krizom
Odluka je donesena i to važi za taj trenutak i taj dan. Prva greška koju mnogi prave jeste što misle da je volja dovoljno jaka i da, kada jednom odlučimo da nećemo pušiti, završili smo sve. Naravno, postoje izuzeci kod kojih ovo funkcioniše, ali ja nisam bila jedna od njih.
Svakoga minuta, sata i dana sam morala da iznova donosim odluku da više neću pušiti. Tu sam krenula da radim na promeni identiteta i pronalasku načina da ostanem dosledna.
Promena identiteta
Da bi ostavljanje pušenja bilo uspešno, morala sam da korigujem neke navike koje su me vezivale za stari identitet, pušača.
Pojačana fizička aktivnost
Shvatila sam da mi prija kad šetam, da bez dima moja pluća dišu bolje nego ikad, pa mi je fizička aktivnost bila lekovita.
Kad je nastupila kriza imala sam pomagala
U procesu odvikavanja od pušenja sam pronašla Adoria ogrlicu za ostavljanje pušenja. Privuklo me je to što ogrlica ne sadrži hemiju, a pomaže u kriznim situacijama kada nam je najviše potrebna pomoć.
Izmenila sam tok svojih misli
Afirmacije za ostavljanje pušenja, knjige, razni edukativni sadržaj koji se ticao zdravih navika, sve ovo mi je značilo da istrajem.
Podrška
Moji najbliži su znali da sam na putu ostavljanja cigareta, i maksimalno su bili uz mene. Od toga da me podržavaju rečima, do toga da ne pale cigaretu kada sam ja u blizini mi je značilo da istrajem.
Da li je ovo bila dobra odluka?
Iako se često govori o štetnosti pušenja, to ipak često nije dovoljno da zauvek prestanemo sa pušenjem. Ono što se dešava kod mnogih ljudi nakon što ostave cigarete je sam po sebi dovoljan motiv da istrajete u odluci.
Za mene, ovo je bila jedna od najboljih odluka ikada. A nakon samo 3 meseca, shvatila sam da imam poveću listu benefita koje mi je donelo ostavljanje cigareta.
Moji najveći benefiti nakon prestanka pušenja:
-
Mnogo bolje spavam. Buđenje je sada pravi odmor, a ne borba.
-
Dišem punim plućima. Nestao je onaj konstantni pritisak u grudima.
-
Imam više energije i nije mi teško da budem fizički aktivna. Konačno uživam u šetnjama!
-
Čulo mirisa i ukusa mi se znatno poboljšalo. Hrana je ponovo dobila pravi ukus.
-
Imam više novca! Kada saberete šta ste bacali na dim, shvatite da možete sebe da počastite nečim mnogo lepšim.
-
Ne vrte mi se sve odluke oko toga kada ću da zapalim. Prava, mentalna sloboda!
-
Imam više vremena – da, pušenje oduzima vreme, verovali ili ne!
Da li sam se ugojila?
Ovde ću biti iskrena, i da vaga je pokazala blagi porast, ali ništa što nisam mogla da kontrolišem i što me je nateralo da ponovo zapalim.
Prvih mesec dana, konstantna potreba da nešto stavim u usta bila je najveći izazov. Trik je bio u tome da umesto cigarete ne uzimam čokoladu ili čips, već sam se oslanjala na zdrave grickalice, šargarepa, bademi, ili žvake. To je bila cena slobode, i spremno sam je platila. Srećom, zbog pojačane fizičke aktivnosti o kojoj sam već pričala, taj blagi porast telesne težine se brzo stabilizovao i regulisao.
Ako vas je strah od gojenja jedino što vas drži vezane za cigarete, želim da vam kažem: to je rešiv problem. Zavisnost od nikotina je mnogo ozbiljnija.
I ti možeš da ostaviš cigarete!
Ako ste do sada čitali moju priču, verovatno ste se pronašli u bar nekom delu. Borba, izgovori, lista loših stvari i onaj tihi glas koji vam govori da morate da prestanete.
Bila sam tamo gde ste vi sada. Znam da strahujete od krize, od praznine, od debljanja, od toga da nećete uspeti. Ali želim da budem potpuno iskrena: Najteže je doneti odluku, i u tome vas niko ne može zameniti.
Nema magičnog trika, nema čudesne pilule. Postoji samo Vaša volja da u svakom kriznom trenutku kažete NE onoj staroj navici. Ako sam ja, neko ko je pušio godinama, mogla da preokrenem svoj identitet iz "pušača" u "nepušača", i ti možeš!
Ne čekaj ponedeljak. Ne čekaj novu godinu. Tvoj život se menja sada. Baci tu paklu, pročitaj ovaj blog ponovo i obećaj sebi:
"Ja sam sada NEPUŠAČ. I ja biram slobodu."
Tvoj novi, zdraviji život, bolji dah i puniji novčanik čekaju! Srećno!
Milica Dragić
Dugogodišnji pisac i zaljubljenik u lepotu detalja. Diplomirala sam psihologiju, a inspiraciju pronalazim u pričama koje nakit nosi sa sobom. Pišem o poklonima, emocijama i trenucima koji ostaju zauvek.
